개인성장

MINDSPACE (마인드스페이스)

함께 일하고 싶은 ‘찐’ 리더의 필수 역량

8시간 중간 관리자 / 팀장 고객 맞춤화 가능

프로그램 특징

01.리더의 성찰과 성장을 돕는 Mind set, Skill set, Brain set 구성
02.뇌과학과 인지심리학 기반의 다양한 실험을 활용한 Fun 한 접근
03.가장 대중화된 마음챙김 (Mindfulness) 명상을 포함한 3대 명상법의 핵심원리 체득

교육내용

주제	학습 내용
M1. Intro 명상의 재발견	· Three Breaths Opening · 주목해야 할 세계적 트렌드, 명상 　- 구글은 직원들에게 왜 ‘마음챙김 명상’을 권했을까? 　- 명상이 뇌를 바꾼다 · 명상에 대한 오해와 편견 해소 · 명상의 기초 이해 　- 마음챙김 vs 명상의 차이
M2. Stop 멈추다	· 충동을 선택으로 바꾸는 멈춤 · 하나의 대상에 집중하는 힘을 키우는 집중명상 · 과학적, 의학적으로 밝혀진 집중명상의 효과 　- 심신이완, 호르몬조절, 평정심 · 뇌과학자들이 밝혀낸 Default Mode Network 　- 심신이 이완될 때 창의력과 통찰력이 발휘된다 · 집중명상 실습
M3. See 바라보다	· 자신을 촉발시키는 자극의 유형 및 반응 패턴 관찰 　- [진단] SCT(문장완성검사) 진단을 통한 내면 탐색 · 불안, 우울, 화 등 불편한 감정을 다루는 사고법 　- 감정의 ABC 원리 · 객관적 상황 판단을 위한 메타인지력과 마음챙김 명상 · 먹고, 눕고, 걸으면서 하는 마음챙김 명상 실습 · 업무 상황별 명상 (ex. 의미있는 회의를 하고 싶을 때)
M4. Support 돌보다	· 관계 속에서의 마음챙김 파워 · 구글이 주목하는 리더십 역량, Compassion 이해 · 어려운 상황을 현명하게 풀어내는 마음챙김 대화 훈련 　- 마음챙김 말하기와 공감적 듣기 · 자신과 타인에 대한 긍정정서를 높이는 자비명상 실습 · 성찰 저널링 · MINDSPACE 3S(Stop/See/Support) 10분 루틴 훈련 　- 369 집중호흡 > 마음챙김 명상 > 자비 만트라

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